杭州西湖
杭州从杭州东站坐地铁1号线到龙翔桥，票价4元，25分钟。住西湖边上的民宿，每晚260元，阳台直面湖水。安排2天1夜：第一天租自行车绕湖一圈，第二天去灵隐寺和飞来峰。建议带雨伞防突然下雨，下午吃西湖醋鱼。实际体验，民宿老板会推荐本地路线，避开节假日最舒服。

饮食上我采用分餐法，每餐主食控制80克糙米，配150克蔬菜+100克瘦肉。午餐加20克坚果，晚餐6点前结束。两个月后体重降4公斤，血糖稳定在5.0左右。记得每周称重一次，避开周末暴食，肠胃不适先停，咨询营养师调整。