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桂林漓江阳朔骑行

桂林站坐旅游大巴到阳朔,票价25元,1小时。住阳朔西街“遇龙河”客栈,双人房260元/晚,河景阳台,晚餐提供桂花鱼,老板免费借雨伞。4天3晚:第一天漓江竹筏;第二天遇龙河骑行;第三天西街酒吧;第四天回程。建议租山地车30元/天,带驱蚊液和现金,竹筏提前订。

我每天补充蛋白质,早餐2个鸡蛋加30g燕麦,午餐150g鱼肉,晚餐100g豆腐。两个月后肌肉线条清晰,代谢率提升,体重控制在理想范围。注意事项是总热量别超2200kcal,肾脏问题者蛋白控在1.2g/kg,选新鲜食材防过敏。
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